Profilaktyka mięśni dna miednicy polega na utrzymywaniu prawidłowej pozycji miednicy, czyli takiej, żeby kręgosłup lędźwiowy miał odpowiednią lordozę. Mięśnie zginacze stawów biodrowych potrzebują mieć właściwą dla siebie elastyczność, a głębokie mięśnie brzucha odpowiednią sprawność. Ponadto mięśnie te potrzebują świadomego napinania bez pomocy mięśni pośladków, czy mięśni  brzucha oraz świadomego rozluźniania.

Pracując nad właściwym utrzymaniem mięśni dna miednicy zwiększy się świadomość twojego ciała, co do tego rejonu, nauczysz się prawidłowej postawy miednicy podczas siedzenia, stania, chodzenia, biegania, czy innej aktywności fizycznej. Nauczysz się na czym polega zdrowe oddanie moczu, czyli takie które nie będzie szkodziło dla mięśni dna miednicy oraz nauczysz się jak wzmacniać lub rozluźniać ten obszar. 

Mając już swoją wiedzę wystarczy, że będziesz dbał o utrzymywaniu swojego ciała w prawidłowym położeniu, że będziesz dbał o odpowiednią wagę swojego ciała, a także o odpowiednie ćwiczenia.