Pięć Zasad Zdrowego Myślenia
Myśli mają ogromny wpływ na nasze ciało. Kiedy przeżywasz radosne chwile Twoje ciało się rozluźnia i relaksuje, gdy się smucisz automatycznie ciało się napina. Będąc świadomym tych stanów będziesz dążyć do równowagi w ciele.
Jak rozpocząć podróż do dobrego zdrowia❓
Na początek naucz się dostrzegać swoje emocje, nazwij je i nie tłum ich w sobie. Umiejętność ekspresji emocji oraz ich odpowiednie eksponowanie również wpływa na Twoje ciało.
W Peron8 Centrum Terapii Holistycznej i Rehabilitacji dajemy narzędzia do pracy z emocjami i wskazujemy kierunek aby nauczyć się rozpoznawania ich oraz nazywania.
Co mogą oznaczać poszczególne emocje i jak reaguje ciało❓
Złość
- niespełnienie naszych oczekiwań
- zablokowanie osiągnięcia ważnego celu
- to, że ktoś przekroczył jakąś naszą granicę
- przekonanie, że powinno być inaczej
Strach
- zagrożenie
- znalezienie się w nowej lub nieznanej sytuacji
- przekonanie, że możemy stracić kogoś lub coś ważnego
- przekonanie, że jesteśmy bezradni
Smutek
- utratę czegoś lub kogoś
- rozłąkę z kimś dla nas ważnym
- samotność, odrzucenie, dezaprobatę, wykluczenie
- myślenie o swoich stratach
- przekonanie, że jesteśmy bezwartościowi
Poczucie winy
- robienie czegoś lub myślenie o czymś, co w naszym przekonaniu jest złe
- niezrobienie czegoś, pomimo deklaracji
- wspominanie czegoś z przeszłości, co zrobiliśmy, a uważamy to za niegodziwe
Odbiór złości przez ciało
- zaciśnięte zęby, pięści
- napięcie mięśni
- rumieńce lub wypieki na twarzy
- poczucie jakbyśmy mieli zaraz wybuchnąć
Odbiór strachu przez ciało
- szybkie bicie serca
- duszności, uczucie dławienia, ściśnięte gardło
- dolegliwości żołądkowo-jelitowe
- pobudzenie i chęć ucieczki lub unikania
Odbiór smutku przez ciało
- uczucie zmęczenia, utraty energii
- ospałość, apatia
- uczucie pustki w klatce piersiowej
- płacz, uczucie ucisku w gardle
- płacz
Odbiór poczucia winy przez ciało
- rumieńce, wypieki na twarzy
- roztrzęsienie
- duszenie się
Wykorzystanie Pięciu Zasad Zdrowego Myślenia w fizjoterapii❗️
Stosując się do Pięciu Zasad Zdrowego Myślenia niepokój, stres i lęki odpuszczają. Dzięki tym zasadom Twoje ciało jest rozluźnione a emocje i umysł spokojne. Kiedy układ nerwowy reaguje na emocje wzmaga napięcie mięśni lub je rozluźnia (np. poprzez śmiech i radość). Stale napięte mięśnie zmniejszają odporność na przeciążenia co prowadzi do kontuzji i bólu.
Jeśli po dłuższym siedzeniu bolą Cię plecy to poza nieprawidłową postawą Twojego ciała mają też na to wpływ emocje. Pomyśl o tym, kiedy następnym razem poczujesz napięcie w ciele, kiedy się zestresujesz lub poczujesz obawę i lęk.
Kiedy przychodzi do mnie Pacjent niemal zawsze pracujemy na emocjach. Pracując tą metodą przyspieszam proces zdrowienia i rehabilitację.
Zasady Zdrowego Myślenia:
- Spełnia co najmniej trzy z tych pięciu zasad
- To co jest zdrowe dla jednej osoby, nie musi być zdrowe dla innej
- Co jest zdrowe dla mnie teraz, nie musi być zdrowe dla mnie w innym czasie
- Wszystkie zasady są równie ważne
- Niektóre zasady mogą nie mieć zastosowania w pewnych sytuacjach.
Złota Piątka Zdrowego Myślenia 🙂
- Zdrowe myśli i przekonania są oparte na faktach.
- Zdrowe myśli i przekonania chronią nasze życie i zdrowie.
- Zdrowe myśli i przekonania pomagają nam osiągnąć bliższe i dalsze cele.
- Zdrowe myśli i przekonania pomagają nam rozwiązać lub unikać najbardziej niepożądanych konfliktów z innymi.
- Zdrowe myśli i przekonania pozwalają nam czuć się tak, jak chcielibyśmy się czuć bez używania leków, alkoholu czy innych substancji.
W PERON8 Centrum Terapii Holistycznej i Rehabilitacji popracujemy z twoim ciałem i nauczymy Cię jak możesz sobie radzić ze stresem i niekorzystnymi emocjami, czy myślami. Nauczymy Cię jak możesz słuchać swojego ciała i być dla niego dobrym, żeby cieszyć się dobrym zdrowiem każdego dnia!
Zapraszamy Cię do poznania nas.
mgr Iwona Janus-Matyszkiewicz
mgr Agata Łojek
mgr Ada Kasjaniuk
mgr Agnieszka Wiśniewska
