Umów się na wizytę
Umów się na wizytę
Trening uważności (mindfulness)
160 PLN
wprowadzenie do technik uważności
ćwiczenia uważności prowadzone dla pacjenta, m.in.:
- uważność oddechu
- skanowanie ciała
- ćwiczenie życzliwej uwagi
- uważność w ruchu
- uważne jedzenie
- samoobserwacja myśli i emocji
współtworzenie planu uważności w codziennym życiu pacjenta
ćwiczenia do domu
Konsultacja psychologiczna
160 PLN
diagnoza nozologiczna i funkcjonalna klienta
ustalenie celu współpracy
rozmowa lub ćwiczenia dostosowane do celów klienta
- w nurcie skoncentrowanym na rozwiązaniach (TSR)
- w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT)
- w nurcie akceptacji i zaangażowania (ACT)
trening uważności mindfulness
trening relaksacyjny
psychoedukacja
ćwiczenia do domu
mgr Dominika Zaremba
Mgr psychologii (zobacz dyplom), absolwentka Uniwersytetu Jagiellońskiego w Krakowie, doktorantka w Instytucie Biologii Doświadczalnej Polskiej Akademii Nauk, członkini International Association of Applied Psychology (zobacz certyfikat).
Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT)
Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT) to popularne metoda psychoterapii i treningu psychologicznego, ukierunkowana na budowanie życia zgodnego z personalnymi wartościami (takimi jak zdrowie, bliskość, kompetencja czy otwartość) przy jednoczesnym uczeniu się elastyczności psychologicznej i uważności. Za twórcę podejścia ACT uznaje się Stevena C. Hayesa. Podczas kilku sesji, pacjent uczy się różnych umiejętności związanych z elastycznością psychologiczną - na przykład “odklejania się” od bolesnych myśli i uważnego obserwowania pojawiających się i znikających stanów emocjonalnych.
Progresywna Relaksacja Mięśni (Trening Jacobsona)
Technika progresywnej relaksacji mięśni, zwana również od nazwiska twórcy Treningiem Jacobsona polega na napinaniu i rozluźnianiu określonych grup mięśni zgodnie z instrukcjami prowadzącego ćwiczenie psychologa. Poza relaksacją i spadkiem niepokoju i napięcia, technika ta pozwala lepiej poznać swoje ciało i nauczyć się odczytywać jego sygnały. Polecana jest dla pacjentów, którzy często zapominają o swoim ciele i nie czują narastającego napięcia, dopóki nie pojawi się chroniczny ból. Dzięki treningowi pacjent szybciej zauważy niepokojące objawy z ciała i będzie mógł zareagować na pojawiające się napięcie.
Trening uważności (mindfulness)
Trening uważności (mindfulness) to metoda, która uczy celowego, świadomego i nieoceniającego zwracania uwagi na to, czego doznaje się w chwili obecnej. Dzięki różnym ćwiczeniom prowadzonym przez psychologa (np. uważnego oddechu, ruchu, jedzenia, skanowaniu ciała, śledzeniu myśli) pacjent uzyskuje narzędzia do lepszego kontaktu ze swoim ciałem i środowiskiem. Uważność pomaga wyłączyć tryb autopilota, w którym funkcjonujemy na co dzień, i doświadczyć bogactwa i smaku życia. Liczne badania wykazały, że treningi uważności wspierają pacjentów doświadczających zarówno trudności psychicznych, jak i fizycznych.
Dowiedz się więcej o metodzie na stronie Mindfulness Association Poland >>
Dialog Motywujący (DM)
Dialog Motywujący to oparty o współpracę styl prowadzenia rozmowy, służący umacnianiu motywacji i zobowiązania do zmiany u pacjenta, który został opisany przez prof. Williama Millera i prof. Stephena Rollnicka. Często stosuje się go w połączeniu z innymi formami rehabilitacji, na przykład przy leczeniu chorób somatycznych, urazów czy chorób narządu ruchu. Zasadami dialogu motywującego są: partnerstwo, bezwarunkowa akceptacja, współczucie dla pacjenta i wspólne wydobywanie istniejących mocnych stron. Dlatego mówimy, że dialog motywacyjny przeprowadza się “dla” osoby i “z nią” - nie jest to forma eksperckiej pogadanki, a nakierowana na zrozumienie i współdziałanie rozmowa.
Dowiedz się więcej o metodzie na stronie Polskiego Instytutu Dialogu Motywującego >>
Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniu (TSR)
Krótkoterminowa Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniu (ang. Solution Focused Brief Therapy – SFBT) została stworzona przez Steva de Shazer'a oraz Insoo Kim Berg w Brief Family Therapy Center w Millwauke (USA). Jest to nurt terapeutyczny, w którym psycholog i pacjent koncentrują się na zasobach i mocnych stronach pacjenta, które mogą mu pomóc w osiąganiu jego celów. Nurt wyróżnia mniejszy nacisk na analizę deficytów i zaburzeń pacjenta - więcej uwagi poświęca się możliwością wprowadzania zmian, które pacjent chce zobaczyć w swoim życiu. Dzięki wyszukiwaniu wyjątków od sytuacji problemowych i analizie dotychczasowych osiągnięć można szybko zidentyfikować sposoby na poprawę zdrowia i samopoczucia.
Dowiedz się więcej o metodzie na stronie Centrum Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniu >>
Obszar leczenia
Technika progresywnej relaksacji mięśni, zwana również od nazwiska twórcy Treningiem Jacobsona polega na napinaniu i rozluźnianiu określonych grup mięśni zgodnie z instrukcjami prowadzącego ćwiczenie psychologa. Poza relaksacją i spadkiem niepokoju i napięcia, technika ta pozwala lepiej poznać swoje ciało i nauczyć się odczytywać jego sygnały. Polecana jest dla pacjentów, którzy często zapominają o swoim ciele i nie czują narastającego napięcia, dopóki nie pojawi się chroniczny ból. Dzięki treningowi pacjent szybciej zauważy niepokojące objawy z ciała i będzie mógł zareagować na pojawiające się napięcie.
Pierwsza wizyta
Na pierwszej wizycie psycholog przede wszystkim będzie chciał Cię lepiej poznać - nie tylko twoje problemy i dolegliwości. Porozmawiacie o tym, jak wygląda Twoje codzienne życie i co jest dla Ciebie źródłem stresu oraz jak sobie z nim radzisz. Następnie psycholog wspólnie z Tobą sformułuje cel współpracy - nie przejmuj się, jeśli nie do końca wiesz, jaki jest Twój główny problem czy powód wizyty - podczas wizyty psycholog będzie kierował Cię i zadawał pytania, które pomogą Ci znaleźć rozwiązania.
Po ustaleniu celu konsultacji psycholog zaproponuje dopasowane do Twoich celów interwencje i ćwiczenia. Być może będziecie rozmawiać, ćwiczyć scenki, wyobrażać sobie różne sytuacje albo zapisywać coś na kartce. Ustalicie też, czy masz wykonać jakieś zadanie domowe pomiędzy spotkaniami i ile spotkań potrzeba, aby pomóc Ci zrealizować Twój cel.
Metody leczenia
Interwencje psychologiczne
oparte na dowodach
Praca z myślami, emocjami i motywacją oraz negatywnymi skutkami przewlekłego i ostrego stresu
Praca z myślami i emocjami
Psychologia
Godziny pracy:
Poniedziałek - Piątek | 8:00 - 20:00
Sobota | 8:00 - 16:00
Niedziela | zamknięte
Skontaktuj się z nami:
PERON 8 Iwona Janus z siedzibą przy ul. Bliska 14/78, 03-804 Warszawa, NIP: 9591548259, REGON: 260206585, adres e-mail: rejestracja@peron8.pl, tel. kontaktowy: +48 533 838 838. Wszystkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie treści oraz zdjęć zabronione. Obowiązek informacyjny przed wyrażeniem zgód na przetwarzanie danych (zobacz)
Realizacja: Plutowski.pl